Einsamkeit kommt nicht immer laut.
Ein Gefühl, das du vielleicht kennst und das dir etwas sagen will.
In unserer schnellen, oft oberflächlichen Welt wächst dieses Gefühl bei vielen – besonders bei jungen Menschen.
Social Media, ständige Ablenkungen und die Flut an oberflächlichen Kontakten machen es dir schwer, echte Verbindungen zu finden.
Du bist ständig online, fühlst dich trotzdem oft allein.
Als Coach möchte ich dir sagen: Nimm dieses Gefühl in dir ernst – verdränge es nicht und tu nicht so, als wäre es eine Schwäche.
Sich einsam zu fühlen kann dein Weckruf sein: dein Signal, dass du etwas in deinem Leben verändern möchtest. Vielleicht bewusster leben, echte Beziehungen suchen und mehr auf dich selbst hören.
Entscheidend ist dabei: 👉 Nicht die Anzahl der Kontakte zählt – sondern ihre Qualität. https://kompetenznetz-einsamkeit.de
Missverständnis:
Einsamkeit ≠ Alleinsein gerade im deutschen Sprachgebrauch wird Einsamkeit häufig mit Alleinsein verwechselt – jedoch ist es aus meiner Perspektive etwas völlig anderes:
Alleinsein kann bewusst gewählt sein, erfüllend, regenerierend.
Ein wichtiges inneres Signal.
Warum Einsamkeit gefährlich wird, wenn sie bleibt. Wenn sich Einsamkeit verfestigt, hat sie ernsthafte Auswirkungen – auf Körper, Psyche und soziale Entwicklung.
Studien zeigen: Sich chronisch einsam zu fühlen ist so schädlich wie Rauchen oder Fettleibigkeit. Es erhöht das Risiko für: Herz-Kreislauf-Erkrankungen Diabetes Depressionen Demenz Angststörungen.
Im Gehirn wirkt das Gefühl von Einsamkeit wie sozialer Schmerz – sie steigert Cortisol, schwächt das Immunsystem und belastet unser Wohlbefinden nachhaltig.
Und nun?
Fast jeder Mensch erlebt im Laufe seines Lebens Phasen, in denen er sich einsam fühlt. Sicher hast auch du Momente, in denen dieses Gefühl aufgetaucht ist.
Auch ich kenne diese Erfahrung – sowohl aus meiner Jugend als auch aus der Zeit kurz vor meinem Burnout.
Wie konnte das geschehen? Für mich waren es vor allem Überlastung durch zu viel Arbeit, die ich mir zunehmend selbst auferlegt habe, Ablenkung durch intensiven Sport und das Glas Wein am Abend, wenn die Kinder im Bett waren.
Einsamkeit beginnt dort, wo wir aufhören, uns selbst in Kontakt zu bringen.
Deshalb frage ich dich:
– Wo sagst du Ja zu allem – aber Nein zu dir?
– Wo sehnst du dich nach Nähe, bleibst aber hinter deiner Schutzmauer?
– Was wäre dein erster Schritt, um das Gefühl der Einsamkeit loszulassen und wieder in Verbindung zu gehen?
🌱 Einsamkeit ist nicht dein Feind. Sie ist ein Zeichen dafür, dass du dich mehr zeigen möchtest, dass du mehr Tiefe in deinem Leben suchst – Verbindung zu anderen und vor allem zu dir selbst.
Du bist nicht falsch, wenn du dich einsam fühlst. Einsamkeit bedeutet nicht, dass du krank bist. Du kannst dich entscheiden, dich daraus zu befreien.